女性保健五妙招 午后小睡身材苗条

饭后运动确实能减肥，可饭后剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂，不仅胃口愈来愈大更会危害你的健康。所以，吃完饭休息片刻，尔后再进行适量的运动，这样能有效促进消化与体内脂肪燃烧，让你轻松瘦出窈窕，还能拥有健康的好身体。

六、饭后不要立刻睡觉

饭后立即上床睡觉容易发胖的道理世人皆知，概不赘述。在此强调，至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

如何保持身材，减掉腰腹赘肉

注意饮食很关键

身体发福或过瘦都是属于亚健康，饮食规律不对导致消化系统不正常，所以可能会出现这样那样的问题，多吃些含维生素和纤维素多的瓜果蔬菜，其实大家都知道，吃这些都好，纤维素就是有助消化的，当然少吃脂肪含量特别高的，大家可以查下百度哪些食物少吃，特别是骨头汤啊，油腻的或油炸的垃圾食品大家都知道的;

蔬菜也要按季节吃，像茄子，夏天吃就可以，秋天吃就容易发胖了，有句熟语就说秋吃茄子易发胖，大家得多看看常识那;

饮食要适量，听专家说荤素搭配1:7比较合理。菜么要换这吃吃，这样营养就好，吃要吃好不能亏了自己，别吃撑了7-8分饱就可以了，如果饿了再吃点零食填填肚子。

饭后少量运动

大多数人吃饭都吃食堂或者外卖，尤其是夏天，不想出去空调特别舒服，在仅有的空间我们也要注意运动，吃了饭不要立刻坐下，这样会增加腹部赘肉，我们可以散散步在过道或者办公室可以小走15分钟左右，然后做几组扭腰活动，如果有时间大家有条件可以做瑜伽什么，小编当初可是在办公室做15分钟的扭腰的伸展运动，自创的哦。

这样饭后已经半小时了，然后再午睡个15-30分钟，中午睡觉可以消除疲劳，下午就精神了，据说有注意延年益寿提高免疫力，保持正确的睡觉姿势可以促进消化，保持身材不走样哦。小编坚持了1月有效果哦(小编只坚持了这块，其他方面做的不多，大家可以看情况都试试咯!)。

游泳锻炼

小编比较喜欢游泳，哈哈，从小就自学成才，游泳大家都知道是全身心的锻炼，当然对减肥方面很有用了，具体不够专业，大家去多练练就是啦，注意要适量，跟跑步一样习惯了就不会感觉累，人也会很精神，身体也会感觉特别棒。

仰卧起坐(要与其他运动方式有效结果比较完美)

做仰卧效果比较明显的，掌握正确的姿势，调节好气息(前屈呼气仰卧吸气)。初期开始不大习惯，先做30个一组做个4组为宜，后期慢慢加量;仰卧起坐的效果，使腹肌变的结实，达到减小肚腩的效果。

保持良好的心态

心态不好会影响食欲，不助于消化，消极的态度会使人变成一种病态那样就得不偿失了，保持良好的心态，身体也会给你一个良好的反馈，心情好各种计划都能实施，这样就能更好的保持身材和更用动力去减肥。

结语：我们结合上文能够了解到，原来在我们的生活中有这么多的方法可以帮助女性朋友们进行强身健体，在保持愉悦的心情之后还能够拥有好的身材，不知道大家是否都了解了呢?如果你也想要拥有一个苗条身材，拥有一份开朗的心情的话，不妨学习上诉小编教给大家的方法哦。