女性保健五妙招 午后小睡身材苗条

女性如何保持身材

据美国《饮食协会杂志》新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。

减肥小技巧

研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性小。

相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则有可能发胖直至超重。事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。

研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。

女性饭后注意保持身材的禁忌

你是否喜欢在饭后食用美味的水果、甜蜜的糖果?或者做些许剧烈运动?你可知道这些不经意的习惯不仅可能令你的减肥计划失败，更会令你愈加肥胖，甚至还会给身体造成负担和伤害。所以，想要拥有窈窕美丽的好身材，就别在饭后做这几件事。

一、饭后不要立即喝饮料

很多女孩子都喜欢饮用饮料，可很多饮料会让你增长脂肪。特别是在饭后饮用会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收，也会冲淡胃酸，而导致肠胃消化不良。那样就更容易使身体变得肥胖了。所以，想要拥有好身材，好不要在饭后饮用饮料。

二、饭后不要立即吃水果

随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的佳搭配。其实，这是一种错误的生活习惯。这是因为，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，同样让你变得肥胖。因此，人们好在饭后1-2小时再吃水果。

三、饭后不要吃糖果

很多女孩子喜欢吃糖果，有的甚至在饱饭后还要立刻吃糖果。这样会让糖分转变为脂肪，囤积在你的腰腹上。想要轻松瘦出好身材，就赶快将饭后食用糖果的这个习惯给改掉吧。

四、饭后不要松裤带

很多人习惯饭后放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的压力，但实际上呢?这样做不仅容易放纵你的胃口，更会让你的胃受累。因为饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

五、饭后不要剧烈运动