生活保健 经常洗澡搓脸有助解乏

现在天气冷了，很多人都会有手冷脚冷脸冷的感觉，会在休息的时候搓手、搓脸，让自己的身体起到很好的保暖的作用，其实在我们的生活中搓脸也是有好处的，经常的搓脸是可以帮助身体进行解乏的哦，那么搓脸的保健作用有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起通过生活保健知识去了解一下吧。

经过一天的辛苦的劳动，很多人都是回到家倒头就睡，这样不但不能够让自己的体力得到恢复，反而更加容易让自己的身体产生腰酸背痛的感觉，在这个时候不妨好好的洗个澡，这样能够拥有一个很好的解乏效果哦。

早淋浴晚泡澡

早晨起来适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。

水温40度

一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

每次15分钟佳

洗澡久了之后，反而会感觉自己浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度是有关系的。有研究显示，身体的剧烈的运动之后，在洗澡5分钟，可以帮助我们的身体血液中的乳酸的浓度几乎没有变化;而在洗了10分钟左右，这个时候身体的乳酸的浓度就会降低7-8毫克;等到洗澡30-60分钟左右，这个时候身体的乳酸的浓度基本就恢复到疲劳之前的水平了。

对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。

洗澡别忘搓搓脸

面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

需要提醒的，洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累。例如用力搓擦，会消耗大量体力;门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷;每天洗澡次数过多，对皮肤不利，即使在炎热的夏季，每天好也不要超过两次。

经常搓脸有什么好处

促进身体脸部的血液的循环，同时脸上还有一些其他的穴位，对于身体也是有好处的，同样的打通毛孔能够帮助我们脸上毛孔东西正常的排出去，不会出现痘痘的症状，让我们的皮肤变得有弹性更好。

记得电视上一位老太太总结她脸上没有邹纹的时候说过，每天早上起床以前胡乱搓搓脸，记住没有规律性的搓法，我已坚持了两年多，还真有效果，另外再把眼角、眼下部位也 梢搓一下，好就OK了，你会出现惊喜的!