老年人身体保健 必备生活三件宝

老人裤带好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。

人到了一定的年纪，都会变得很脆弱，就算是转个头也不能太急太快，否者就会受伤;另外，在饮食和穿着方面也要注意，不能吃的太油腻或者太咸的食物。 以上介绍的老年保健常识是每个老年人都应该注意的。

老人保健常识之日常保健与护理

每一个老人都希望自己的晚年可以健康愉快的度过，而作为晚辈的我们要让他们过好，就要学习了解一些老人保健常识，学会护理照顾老人的方法，如果你以前没有注意的话，现在来看看小编给大家推荐的老人保健常识之日常保健与护理吧，学习一些实用的护理方法。

掌握老年人具体衰老特征，例如视力、听力、步行能力、睡眠、食欲等，以便采取针对性措施。

对衰老或病情的观察要细致、及时、全面。老年人各系统的老化程度不同，往往多种疾病并存，常叙述不清，只有通过细致观察和全面查体才能掌握整体情况，从而采取正确护理措施。

饮食、运动、休息、大小便是老年人保健护理的重点。同时注意老年人精神方面的护理，老年易感孤独、寂寞，家属及护理人员要抱有充分的关怀，使老年人感到温暖和安慰。

老年人饮食卫生

老年人的消化道也象全身所有组织日趋衰老一样，不可避免地要发生变化：牙齿松动或脱落，味蕾敏感性差，吞咽不便，胃内膜及胃部肌肉逐步失去原有功能、不能产生足够的具有活力的消化液，小肠液和胰液及胆汁分泌减少，大肠运动能力降低等。

以上变化可使老年人在饮食方面表现出食欲下降，进食量减少，易产生腹涨和便秘，甚至体重下降。所以老年人要做好胃肠道保健，讲究饮食卫生：

注意保护牙齿，少吃甜食，早晚刷牙，发现牙齿不好要及时修补。

合理饮食，多吃富有纤维的食物和水果，一则加强牙齿的咀嚼能力，二则可减少便秘。

食物烹调尽可能做到色香味俱全，并保持一定水分。避免单独进食，多同子女一起进餐，这样可以增进食欲。

注意按时进餐，晚饭不能过饱。

适当运动增加全身血液循环和加强胃肠蠕动，从而增进食欲。

一旦出现胃肠功能紊乱，特别是当症状持续二周以上时，如腹泻、便秘、疼痛、呕吐、黑便、便血、体重减轻等应及时就医。

养成定时大便的习惯。大便时注意观察颜色，不可乱用泻药，不要吸烟和过量饮酒。

人老了，眼睛、牙齿、听力、肠胃、腿脚、心脏等功能都退化了，如果年轻时没有注意保健的，年老了就要多多注意保健了;以上的老年保健小常识，大家要牢记。

结语：通过上述的文章我们能够了解到，原来生活中的这些小物件对于老年朋友来说有很大的妙用哦，对于防止老年性的疾病以及做到老年朋友的身体保健都是具有很好的作用的哦，所以，如果你的家中也有老年人的话，那么不妨可以采用上述的方法进行身体保健哦。