熬夜的危害 熬夜对身体造成的五大危害

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说，迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5.影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。

一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

熬夜族吃什么水果好

苹果

面对多姿多彩的水果，很多人都会忽略苹果。但是苹果是身体非常有好处的水果哦。熬夜族容易出现内分泌失调，便秘、皮肤变差是明显的表现。

多吃苹果不仅能可以帮助分解身体的脂肪，而且可以增加血色素，让皮肤变得细腻，丰富的果胶还帮助排便，解决便秘的问题哦。

柠檬

熬夜族要多用柠檬泡茶。长斑长痘痘、色素沉着是熬夜族容易出现的皮肤问题。而柠檬能够防止色素沉着，有祛斑美白的功效。柠檬片外涂内用都有效果。长期吃柠檬可以让皮肤光洁细腻。

杨桃

吃杨桃适合。杨桃可以改善干性和油性的皮肤，可以帮助熬夜族改善皮肤。杨桃还能够抑制黑色素沉淀，因此绝对不能错过。

橙子

现在很多人加班都要对着电脑。电脑产生的辐射会皮肤以及人体健康都有害处。多吃富含维生素C的橙子对抗这些问题就适合。

总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜都具有哪些危害了吗？熬夜对身体造成的五大危害你都知道有哪些了吗？小编介绍的一些对熬夜有好处的水果你都清楚了吗？大家平时好还是要少熬夜，要养生良好的生活作息时间。