如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎

5.家务过重

这个情况，女性朋友遇到比较多，长时间的洗碗、擦地等家务都会有种腰酸背痛的感觉，这是因为你长时间的用颈椎支撑，使得颈椎关节之间磨损。

6.跳绳

很多人认为跳神对膝关节影响很大，其实忽略了，在这个过程中，你的颈椎也在受到激烈的撞击，这就像是直接的击打颈椎。

如何保护颈椎

1. 不要长时间坐着

改掉错误的坐姿，改掉长期坐在电脑前面玩游戏的习惯，改掉经常熬夜的习惯，可以在休息日出去爬山、游泳，缓解长期的坐姿个颈椎带来的伤害。

2.养成良好的生活习惯

改掉洗冷水澡的习惯，尽量不要在空调温度比较低的地方，或者可以不要让颈椎长期暴露在湿寒的环境中，因为寒冷的时候，血管会收缩，血液循环变差，颈椎供血不足，容易僵硬，酸痛，尤其是季节变换，早晚温差较大，出汗、酒后、睡觉的时候，寒湿气容易侵袭。

2. 重视自我检查

早期的颈椎病，经过各种推拿、针灸，以及保护和锻炼，还是能够缓解疼痛等不适的症状，延缓病程以及及时矫正，所以我们平时要多关注自己的颈椎，看看颈、肩、背这些部位，是否经常性的麻木、僵硬、酸痛，这种酸痛在阴雨天气还会加剧，如果有此类情况比较频繁，可以就医进一步确诊。

3. 女性尽量少穿高跟鞋

女性都有爱美之心，可是长时间的穿高跟鞋，我们整个身体都是往前倾斜，那么为了正常行走，以及走出“猫步”的感觉，我们需要颈椎往后拉扯，保持平衡，一整天下来，会感觉肩膀和背部都很酸痛，这就是颈椎损伤的表现。

4. 多晒太阳

颈椎和其它骨骼一样，对钙的需求比较高，而维生素D能够促进人体内钙离子的吸收，太阳的紫外线作用于皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7-脱氢胆固醇，可形成维生素D3，能够促进钙的吸收。

结语：“生命在于运动”，我们的颈椎需要运功，也需要休息，了解生活细节中哪些习惯容易使我们的颈椎受伤，那么就去改善这种习惯，不要等到颈椎不堪重负，出现问题了，再去想到去保护它，那时候已经晚了，所以唱响爱护颈椎的集结号吧!