低头族的危害 你还在享受你的低头人生吗

累——长久低头累坏肩膀

很多人在乘坐地铁或者公交车的时候，为了打发时间，常常会一只手拉着悬在头顶上的拉环扶手，另一只手还在拿着手机忙不迭地发短信或是看新闻。殊不知，这种情况下，肩部的压力会很大。手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，让人肩膀酸痛。

专家支招：左右齐拍放松肩推荐大家一个简便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。

改变：从精简信息开始

信息沟通工具给我们的生活带来了巨大的便利，但也让大量的信息涌向我们，人们淹没在信息的海洋中，甚至被吞噬和控制。美国赫尔辛基科技机构(Helsinki Institute for Information Technology)一项研究指出，每位智能手机用户每天必须查看手机34次，有时频率更高达10分钟1次。

的确，那些所谓的吸收信息丰富自我，不过是自我安慰，压根没带来多少养分和愉悦。于是，她开始改变，减少使用社交网络。不关注与己无关的娱乐新闻，APP使用少而精，主要精力放在读书上。当信息来源变得简而精，小姚反而获益更多。国企公务员小姚是典型的手机控，每天忙于看八卦新闻、社会新闻，或者流连于各类APP中号称汲取精神食量。直到有一天，她的朋友突然问道，整天看这些娱乐八卦、社会新闻和你有关系吗?看半天得到了什么帮助?小姚怔住了，尴尬无语。

其实，很多时候，看手机接受资讯这种消遣并非是重要的或是能给人带来快乐的，只是在下意识重复着这些活动。北京安定医院焦虑门诊的韩海英博士解释，当滑动手机、打开电视、浏览网站等变成了人们经常重复的一项活动，人在大脑中会建立一种循环，这些反复的行为就会变成一项人体自动化的行为，这会让人平时会无意识地去做这件事，而且有时会克制不住，行为被制止还会感到不安。

如果大部分人能把他们昏昏沉沉地消磨在看电视、手机、上网的1/3时间抽出来的话，生活就会变得很轻盈!减少使用即时通讯;少看微博、朋友圈;定期远离互联网、手机，避免信息骚扰;取消微信中不常用的微信号等都是精简信息的好方法。

如果你一开始难以远离，韩海英博士建议，可以先从小时段开始，养成1小时不刷屏、不上网的习惯，再慢慢远离这些信息海洋。实在不行，可以试试“以毒攻毒”的方法，比如用某些APP来限制玩手机的次数，当你设置了一小时不碰手机的目标时，不小心滑动了手机屏幕，该应用会在朋友圈或微博上发表一些自嘲的话语，从而形成监督。

结语：你还在做低头族吗?赶紧抬起你的头吧，给你的颈椎放一个假吧，让你的颈椎好好的放松一下吧，对于低头族的相关危害你现在知道了吧，对于上述专家推荐的如何改变低头族你知道了?这些方法你可以尝试一下哦，如有其它问题可以登陆我们的网站进行相关内容的查询哦!