神经衰弱怎么调理

神经衰弱与失眠一样，是一种比较常见的病。在日常生活中有很多的人因神经衰弱，给总结的生活带来了很多麻烦，今天三九养生堂的小编就来为大家解决神经衰弱的症状，一起来看看吧。

 

很多神经衰弱的人通常会伴有头痛、头晕、失眠等症状，给大家的精神健康造成很大的影响。但是这些症状应该这样调理呢?会有哪些好的方法呢?

善于自我调节

对于工作过于紧张或过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

正确认识自己

首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

培养豁达开朗的性格

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

自我按摩法

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解。

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。