饭后多久可以运动 健康运动

只有运动才有健康，有的人喜欢挤时间去运动，或是不吃饭就去运动，或是刚刚吃了饭就运动，无论哪种方法都是不科学的，今天小编就来告诉大家，饭后多久才可以运动，有哪些运动是可以饭后运动的，一起来看看吧。

饭后运动危害

我们先来了解一下饭后就运动的危害，运动是需要大量的血液来提供氧气的，可是在饭后一般要消化，而是肠胃运动的高峰时期，要是我们饭后立即运动就会导致血液流向运动的肌肉和骨骼，而肠胃的消化就受到了阻碍，饭后运动就会肚子痛。

久而久之，饭后运动的不良习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭后如何运动

饭后半个小时，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。

对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

在饭后的一到两个小时后，食物的消化过程基本过去，所以一般的运动是可以的，像快走、慢跑之类的运动是可以的，有一点要记住的是不可剧烈运动。

如果大家要运动锻炼身体的话，要吃一些容易消化的食物，像不宜消化的食物就尽量少吃吧，可以减少肠胃的负担。

饭后两个小时，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。

这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。