怎样降血糖 “非常6+1”你值得拥有

有的病友不知道同日测定空腹和餐后血糖的好处和奥妙，今天测空腹后天测餐后，这样对病情观察和用药指导就不如测同一天的血糖意义大。如某病友餐后血糖高，但未测空腹，这样就很难知道餐后血糖高是由于空腹血糖高延续过来的，还是单纯餐后血糖高，而空腹血糖是正常的。若是前者，昨天晚餐前和今天早餐前的药物剂量和饮食量均需调整。若是后者，仅调整早餐前药物剂量和饮食量就可以了。如日监测3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能对血糖控制更有指导意义。

5.用好一个运动处方

把运动时间和运动速度量化，使运动治疗简单化，易记忆，好运作，能坚持是重要的。方法是：餐后1小时开始运动，从吃第一口饭算起。散步：每分钟100步，30分钟;慢跑：每分钟110步20分钟;小跑;每分钟120步10分钟，三者的运动量均为一个运动单元，都可消耗热量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。

6.简化一天主食计算

糖尿病饮食计算方法繁杂，患者很难掌握。现介绍一简单方法。用身高厘米数-105得出标准体重公斤数，用标准体重×0.1，就得出每天的主食量(两)了。每天的副食量是固定的。多数糖尿病患者可以按：鸡蛋1个、牛奶半斤、瘦肉二两、豆腐二两、蔬菜1斤、植物油25克食用。如某患者身高170厘米，他一天的主食量=(170-105)×0.1=6.5两。

糖友降脂，6个法则靠谱

糖尿病本身就是心脑血管疾病的危险因素，若加上血脂异常，出现心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率就更高。所以，糖尿病合并血脂异常的患者要尽早开始控制血脂，除了药物治疗，日常饮食也可以辅助降血脂。

1. 每日摄取脂肪50~60克为宜

胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下，以多不饱和脂肪酸为主，限制饱和脂肪酸摄入。

2. 减少高油脂食物

许多糖尿病人以为高油脂食物只是指肥肉、五花肉、肉燥等食物，其实牛奶、鸡蛋中也含有50%~55%的脂肪，奶酪中75%的热量来自于脂肪。此外，香肠、核果类、油酥类点心也是高油脂食物，糖尿病合并高血脂的病人要尽量减少食用。

3. 食用油尽量选择

许多糖友知道猪油等动物油对身体无益，但其实有些植物油更危险，比如含饱和脂肪酸高的棕榈油、棕榈仁油、椰子油等更容易引起动脉硬化。一般来说，糖尿病人降血脂，好食用单不饱和脂肪酸含量高的油，比如橄榄油。

4. 尽量不食用蛋黄、动物内脏等胆固醇高的食物

5. 肚子饿加餐时，尽量选择蔬果和全谷类食物

一般来说，增加可溶性纤维的摄取，有利于降低血脂，而蔬菜、水果、全麦的全谷类是可溶性纤维的重要来源。不过，对于血糖控制不好的糖友来说，加餐和水果的摄入好咨询经治医生。

专家指出，糖尿病人的血脂控制比一般人严格，正常人的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)要求控制在120mg/dL以下之间，而有冠心病危险因素的糖尿病患者的LDL-c要控制在100mg/dL以下，有吸烟、高血压和早发的冠心病家族史的糖尿病人LDC-c要控制在70mg/dL以下。

6.喝淡茶能降脂

各种茶均有一定的降脂作用，尤以乌龙茶、绿茶及普洱茶为有效，高脂血症病人饮用普洱茶和乌龙茶，要不同程度地降低胆固醇、甘油三酯、β脂蛋白和总脂含量，用沱茶治疗高血脂总有效率为92%至86%，证明沱茶具有显着的降脂作用。

结语：以上就是关于降血糖的有关内容，你知道了吗?这个非常6+1你值得拥有，不信你就看看吧，糖尿病控制血糖就是控制我们的病情，所以大家一定要注意血糖的，糖友降脂6个法则靠谱你可以看看哦!