身体密码 护脊椎也有年龄谱

脊椎是支撑人体活动的主要支柱，它可以保护我们的内脏，没有了它，人体就很难完成很多的事情，那么你知道吗?你知道脊椎其实也是需要保养的，护脊椎也是需要年龄谱的你，你不知道吧，跟小编一起看看吧!

你是不是会感觉自己颈椎痛，会感觉自己经常的会落枕，没事转个脖子骨头还咔咔响，那是因为你的脊椎出现了问题了，

小学生：易发生脊柱侧弯

为什么学生的书包都是双肩包?“这是有科学依据的，如果总是用一侧肩膀背书包，学生的脊柱可能侧弯。事实上，小学生正是容易发生脊柱侧弯的人群。”浙江省中山医院康复科副主任解光尧医师说。

正常人的脊柱背面看起来是直的，如果脊柱偏离中线，就称为脊柱侧弯。如果家长发现自己的孩子两肩不一般高，肩胛骨一高一低，脊柱中线不一条线那样直，那多半是得了脊柱侧弯，到医院拍一张X光片就能确诊。

脊柱侧弯其中重要的一个发病的原因就是因为我们姿态导致的，很多不正确的姿势因为长期的保持，常在学龄期儿童发现。根据北京协和医院骨科调查，8-12岁儿童脊柱侧弯的发病率为1.06%。

支招：如果不是很严重的脊柱侧弯，可以通过纠正不良姿势，比如以前喜欢向左弯着身子、用一个肩膀背书包，现在端正坐姿、背双肩包等。

还有一些简单的体操，也可以纠正轻度的脊柱侧弯。比如反相侧坐：跪位，双手上举，先臀部向右侧偏坐，然后再向左侧偏坐，反复交替练习。若为胸腰段左侧凸，重点练习右侧偏坐(增加练习时间和次数)，若侧凸相反。

仰卧起坐：患者仰卧，双臂上伸平放垫上，然后仰卧起坐，躯干屈曲，双臂前伸，双手触及趾尖，然后再慢慢双臂上举回到仰卧位。

中青人：颈部、腰部椎间盘突出

现在社会上有很多的颈椎病患者。尤其是那些年轻人，都是因为他们长期保持一个姿势导致，也就是我们所说的“低头伤颈、久坐伤腰”。

现代人体力劳动减少，工作和学习几乎都是坐着完成，长时间低头和不动，会损伤颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。人体呈低头的坐姿时，被身体压迫的肌肉，组织的血液循环得不到改善，影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉功能便会退化，可能出现肌肉组织萎缩现象。