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体质养生 9种体质大辨别你属于哪一种

我们每一个人体质都是不一样的,不同的体质不同的养生方法,那你知道是属于什么体质的呢?9种体质大辨别你属于哪一种,接下来小编就和大家一起去看一下吧,你是什么体质一查就知道了。

不同的体质有不同的症状,当我们的身体出现症状的时候,不能采用相同的方法去治疗不同的人,这样只会让你的病情更加的严重。

不同的体质有不同的症状

A、慎起居

熬夜是女性的大天敌

“保持日常生活的规律作息,对女性健康十分重要。”广州中医药大学第一附属医院妇科李莉副教授表示,在广东地区,繁重的工作、丰富的夜生活导致人们普遍的睡眠时间都推迟。太晚入睡会打乱身体的神经-内分泌-免疫调节,降低身体的免疫力。

“很多女性疾病,如月经失调、乳腺增生等等,均与内分泌关系密切。”李莉说,不规律的作息加大了患病的几率,熬夜尤其为女性健康之天敌。建议女性每天至少有6-8小时的睡眠时间,每天入睡时间迟不超过12点。

B、多锻炼

没有时间可化整为零

运动不仅有助于强身健体、提高身体免疫力,还可以舒缓情绪、缓解压力。特别是对于工作生活压力大、绝经期前后容易情绪波动的女性而言。

李莉说,抽不出完整的锻炼时间可以“化整为零”:平常走路、家务也可以纳入锻炼的范畴,坚持每天有30-90分钟,持之以恒。要提醒的是,气虚、阳虚质的人群不能选择剧烈运动;湿热、痰湿质的人群可适当增加强度;血瘀质可进行一些有助于促进气血运行的运动,使经络畅通。

C、懂饮食

不能盲目食疗,要辨明体质

“当下流行什么我就吃什么”、“朋友推荐的我也试试”……很多女性产生这些有偏颇的饮食观念。

李莉表示,饮食保健的基础是体质辨识。只有知道自己属于什么体质,才能对症饮食。如广东地区多湿热、痰湿、阴虚的体质者,不宜吃过于辛辣、寒凉、肥甘厚腻;血瘀质的人群不宜过于寒凉也不能太温燥,要选用温通行气之品等。值得注意的是,很多人并不是单一体质,并且体质也会随着环境、身体健康的变化而变化。选择药膳饮食方前,好先到医院辨识体质。

9种体质

平和质

面色红润、精力充沛;睡眠、饮食良好;性格开朗,对周围环境适应能力强。

避免过冷过热的食物,少食过于油腻、辛辣之物;规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。

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