江苏民福康科技股份有限公司 养生贴士 身体

体质养生 9种体质大辨别你属于哪一种

气虚质

平时怕冷、怕热、怕风,很容易感冒。

多吃健脾益气食物,如黄芪、五指毛桃、山药、黄豆等;少吃耗气食物,如空心菜、生萝卜等;避免熬夜和过度劳累、避免激烈运动,选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。

阳虚质

怕冷,上腹、背部、腰膝总觉得有风,手脚冰凉;吃饭喝水总喜欢热的,容易大便稀。

可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物,少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物。秋冬要注意保暖,特别是后背、上腹、下腹和足底;天气好时要适当进行户外运动。

阴虚质

性格外向活泼,甚至急躁;易手脚心发热、脸上冒火、脸色红润、眼睛干涩;易觉得口干、皮肤干,想喝水;大便偏干燥,易失眠。

多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、马蹄等甘凉滋润之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品;适合有氧运动,要控制出汗量,及时补充水分。

湿热质

面部和鼻尖总是油光发亮,容易有痤疮粉刺,皮肤容易瘙痒;常感到口苦、口臭,身体困倦;大便燥结或粘滞,舌质偏红苔黄腻;多性格急躁易怒。

饮食上清淡为主,可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。适合高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、球类等。

气郁质

体型多偏瘦,常常感到闷闷不乐、情绪低落;容易紧张、焦虑不安、多愁善感;常感到乳房和两肋部胀痛;容易失眠、健忘。

多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、提神的食物;尽量增加户外运动和群体性活动。

血瘀质

体质多偏瘦,性格急躁,容易健忘;面色、口唇偏暗、皮肤干燥;头发容易脱落,容易感到身体这疼那疼的;多见痛经,色紫黑、有块、崩漏。

多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散结、行气、疏肝解郁的食物;少吃肥肉等滋腻之品;增强体育锻炼,避免气血行不畅。

痰湿质

体型偏肥胖,眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗;常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困。

饮食以清淡为主,控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入,可多吃海带、冬瓜等;居住环境不宜潮湿,平时多户外运动,要经常晒太阳。

特禀质

有多种表现:如有的人不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕;有的容易对药物、食物、花粉、季节过敏;有的容易起荨麻疹、皮肤过敏等。

饮食清淡,多吃益气固表的食物;少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子以及腥膻发物或含致敏物质的食物;不宜养宠物,避免引起过敏的因素;积极锻炼增强体质。

结语:以上就是今天三九养生堂为您总结的有关内容,通过上文的介绍,你知道你是属于什么体质,这些体质的养生方法你学会了吗?不同体质不同的养生方法,这样你养起来才会有效果,希望上述的内容可以帮助到大家。

2/2页