缓解眼疲劳 20-20-20规则让眼睛释放疲劳

因为长时间的用眼，经常会出现眼睛干涩、疲劳，看东西眼睛疼，这都是因为长期的用眼造成的，还有就是因为睡眠不足以及熬夜造成的，所以现在眼疲劳出现的非常的频繁，很多人都会使用眼药水，但是长期使用对于眼睛的伤害也是非常的大，那么我们如何缓解用眼疲劳呢?

根据有关专家的讲解，长期用眼对于眼睛的伤害是非常的大的，那么生活怎么做该能缓解眼疲劳呢?遵循20-20-20原则就可以轻松解决，一起看看吧!

微信看多了眼睛又干又涩怎么办?随着移动互联网的发展，智能手机越来越普及。但随着观看手机次数增加，视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。南方医科大学南方医院眼科主任医师白浪提醒说，尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳，会严重影响着日常工作和学习。同时，睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。专家建议，“20-20-20”规则，可缓解视疲劳。

长期看手机 眨眼次

白浪指出，视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者出现头痛、恶心、眩晕等症状。随着五花八门的电子产品成为人们日常生活的必需品，视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。

为什么长期的看屏幕会出现眼疲劳呢?为什根据专家的解释说，人的眼睛每分钟平均眨眼约18次，但研究提示，不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者从事其他注意力需高度集中的近距离工作时都会导致视疲劳。

缺觉、过度使用眼药水 也会加重视疲劳

哪些情况会加重视疲劳?白浪指出，有以下五种不良习惯会加重视疲劳症状。

不良习惯一：缺乏睡眠

当睡眠缺乏时，人们可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。

专家建议：如果需要使用电脑完成马拉松式工作，若可能，记得规律的休息或小憩一下;也可用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷;如果感到眼睛干涩、疲劳，你就停止工作小憩一下或者眯会吧。

不良习惯二：不当使用隐形眼镜

很多人在看屏幕的时候喜欢戴着隐形眼镜，这样可以看得更清楚，但是你知道吗?这样对于眼睛的伤害也是非常大，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴，一定要正确的使用、清理隐形眼镜，因为正确操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染及视力问题。

专家建议：让眼睛透透气，戴会儿框架眼镜; 避免戴隐形眼镜睡觉，尽管它们标榜可以长时间佩戴;用好的清洁护理液;如果佩戴隐形眼镜时出现眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀、出现分泌物等情况，应立即停止戴隐形眼镜，尽快就诊。