足部保养 别再光脚在地板上走了

脚是我们人体重要的一个部位，脚底存在很多的穴位，连接着我们的身体好多部位，通过脚部的按摩可以达到健康养生治病的效果，所以平时脚部的护理保养是非常有必要的，但是生活中总是会有伤脚的行为，那么这5大伤脚行为你有吗?一起跟随小编看看吧!

生活中其实有很多看似没有问题的行为但是却在无形中伤害了我们的健康，经常穿高跟鞋，光脚走路，这对于我们的脚部健康来说是一种伤害，但是你却不知道。

1.爱光脚在地板上

正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，有益双脚。而如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。

2.穿平底鞋

平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。

3.锻炼时忽视小腿肌肉

小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。

4.动作过猛

刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作，否则极易崴脚、拉伤。

5.不注意控制体重

即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。