身体异常原来是它在作祟

如果你的心中有一颗长寿的心，那么首先保证的就是身体的康健!可能包含着的有良好的心态，以及规律的生活方式。总的来说，健康是前提是身体没有异常，那么如何体现身体的健康呢?那就不得不提到一个词——“免疫力”，作为人体健康的“卫士”，担负起我们的身体的保护重任，让很多疾病无处藏身!

而免疫力又是脆弱的，所以在日常生活中要悉心照料它，那么自然而然的就需要我们养成良好的饮食、运动和作息时间，时刻用科学的健康观念来“武装”自己的身体。那么接下来为你介绍几招，为你的免疫力“加分”。

当然，生活中一些良好的生活习惯，也会让你的免疫力加倍“成长”，“生命在于运动”，经常有规律的锻炼，无疑是提高免疫力直接的方式!还有强体健身、减少疾病和延缓衰老等多种功效;若长期缺乏锻炼，人的组织器官和身体机能明显下降，终导致机体衰退，引发一系列疾病。

健步走

健步走是安全的锻炼方式，每天好持续走30分钟，时间可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，这样人体免疫力就会都得到调节，有助于提高抗病能力，并对一些病后康复速度有加强。

慢跑

长期坚持慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应性，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，抑制癌细胞的生成。

瑜伽

练习瑜伽是越来越多人的追求，瑜伽可以对人身体进行全方位的锻炼，从而提高对身体的免疫能力。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，这也是瑜伽重要的一环。而胸腺是细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内，其主要功能是调节T淋巴细胞比例和胸腺激素的分泌，终达到机体免疫功能的平衡，抵挡外来细菌的入侵。

那么接下来为你介绍一些饮食习惯，为你的免疫力“加分”。

荤素搭配

荤腥和素食一直以来都是一对“冤家”，这些痛苦的回忆大都存在于一些身材臃肿，立志减肥的人身上，那种想吃肉又想减肥的心理的确是让人抓狂，而往往大多数人要么就只吃素食，要么就不吃，这对你的身体免疫力是极大的伤害。