谨防身体堵塞 妙招帮你来疏通

国庆长假已经结束了，我们又投入到了日常的生活工作当中。如果我问你们，国庆黄金周印象深刻的事情是什么?我想不少人都会说是堵车。不错，堵车既影响我们的正常出行，也会影响到原本愉悦的心情。其实小编今天要跟大家说的是，比堵车更可怕的是身体堵塞。那我们的身体哪些部位容易堵塞呢?我们应该如何疏通呢?

一、肠道堵

我们身体中容易堵塞的部位莫过于肠道了，肠道堵塞就会容易引起便秘。健康的生活习惯应该是一天排便一次，如果一周排便小于三次，那就说明你患上了便秘。

便秘已经成为现代社会发病率越来越高的一种疾病了，尤其是上班族和久坐族容易便秘。如果长期便秘就会引起多种疾病，毒素长时间积累在肠道中，容易导致大肠癌。一般便秘的人排便时都会过于用力，这样会引发痔疮和肛裂，甚至会引起心脑血管等方面的疾病。

要想肠胃通畅，告别便秘，我们首先要做到的就是多喝水。我们每天要喝八杯水，大概要喝到2L左右的水，但是一次性喝水不要太多。其次，我们要多吃些富含纤维的蔬菜和粗粮，比如说芹菜、韭菜、红薯和菠菜等等。这些粗纤维的食物可以促进我们肠道的蠕动，进而可以缓解便秘症状。后，我们要养成良好的排便习惯，好的排便时间是清晨。我们晨起后可以喝杯温开水，这样可以润滑肠胃，促进排便。

当然，要想保持肠道通畅，我们必须要坚持每天运动，保持愉悦的心情。健康的饮食，适量的运动，这样我们才可以告别便秘。

二、血管堵

很多人觉得，只有到年纪大了，我们才要为血管操心。其实，到了30岁以后，血管斑块就开始变大了。就跟自来水的管道一样，用的时间长了，管道内壁就有结垢、生锈，导致管道受阻无法供水。我们血管内的垃圾积累会导致堵塞，引起各种心脑血管方面的疾病。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上积累，形成如同黄色小米粥样的斑块。时间久了，会使我们的血管壁弹力下降，血液流动受阻，终会引起心脑血管方面的疾病。所以说，我们一定要重视血管堵塞这个问题。那么，我们平时应该如何疏通血管呢?

首先，我们在日常饮食中可以多吃一些血管“清道夫”。像燕麦、芹菜、茄子和洋葱这些蔬菜，都可以帮助我们疏通血管，维持我们心血管的健康。

另外，我们要避免生活中的心血管“杀手”。很多人喜欢餐餐都吃大鱼大肉，烟酒过量，或者是缺乏运动，这些不良的生活习惯都会损害我们的血管健康。这样会让我们血管里的垃圾和毒素越积越多，从而导致血管的堵塞。