肌肉抽搐 如何预防肌肉抽搐

肌肉抽搐，相信很多人都有过这样的情况。尤其是在剧烈运动之后，更容易产生肌肉抽搐的状况。那是什么原因引起的肌肉抽搐呢?我们又应该如何预防肌肉抽搐呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，想知道的朋友就来看一下吧。

肌肉抽搐的原因

肌肉抽搐是什么原因呢?其实在我们生活中，有很多原因都是会导致肌肉抽搐的。如长期不运动，缺钙等，都会导致肌肉抽搐。那除了这些会导致肌肉抽搐之外，还有哪些原因呢?

1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2.局部循环不良。

3.水份跟盐份是我们身体所需的主要矿物质。因此，当水份和盐份流失过多的话，则会导致我们出现肌肉抽搐现象。

4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

5.环境温度突然改变。

6.肌肉或肌腱轻裂伤。

7.一个人的精神状态也是会引起我们的身体技能的。而当人的情绪过于紧张的时候，就会不自觉的出现抽搐现象。

8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9.一些慢性疾病、孕妇的抽搐发生率也会提高，须小心留意。

运动时肌肉抽搐的原因

一、训练比赛中大量脱水，引起机体电介质不平衡。

二、训练或比赛中强度大，引起乳酸在肌肉中大量堆积。

三、肌肉反复收缩，引起肌肉过度疲劳。

肌肉抽搐的病因

1、大量排汗

剧烈运动时，由于大量出汗使体内电解质平衡发生紊乱，体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉抽搐。

2、肌肉收缩失调

在运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间短，肌肉容易疲劳而导致肌肉抽搐。

3、寒冷刺激

肌肉受到寒冷刺激经常可以引起肌肉抽搐。

发病原理

肌肉抽搐俗称抽搐，痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。

1、寒冷刺激

肌肉受到低温的影响，兴奋性会增高，易使肌肉发生强直性收缩。因而，寒冷的刺激，如游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以引起肌肉抽搐。如果在寒冷的运动环境中运动时，未做准备活动或做得不充分，或未注意保温暖，就更容易发生肌肉抽搐。

2、电解质丢失过多

运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时，使人体内电解质从汗液中大量丢失。此外，运动员急性减轻体重，造成体内的电解质过低。电解质与肌肉的兴奋性有关，丢失过多，肌肉兴奋性增高过快，可发生肌肉抽搐。