戒掉这三件事可以有效抵抗衰老

当体质的指数在二十四以上，或者是男性腰围超过了九十公分、女性腰围超过了八十公分的时候，那么就必须要认真的咨询专家，开始减重计划了。

因为肥胖会严重的加速我们身体的衰老，所以说，如果身材超重的人群，首先就要甩掉肥胖的“帽子”。

戒掉久坐

大多数上班族工作都是坐在凳子上对着电脑，一坐就是一整天，甚至有些人喝水洗水果都要其他人代劳，久坐不动的现象越来越多。

久坐会增加非常多种的慢性病风险，从而就会加速衰老的速度。

新研究显示，运动时好的青春处方，非常有助于生长激素的分泌，从而就会改善睡眠质量。

所以说，上班族应该时不时的做一下运动，或者是在上班间隙站起来走一走，扭扭腰、动动脖子，踢踢腿，或者是下班以后，做一下有氧运动、肌肉训练、伸展体操等，比如散步、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球、仰卧起坐、引体向上、伏地挺身或者是柔软草、瑜伽等。

戒掉悲观的情绪

现在很多人肩膀上的生活压力和工作压力都越来越大，面对压力，我们的身体会分泌出很多的压力荷尔蒙，重大压力还会干扰生长激素分泌，这是促进身体老化的重要的原因之一。

研究显示，保持乐观生活态度的人，平均寿命可以有效的增加七岁到八岁，因为这些人在面对压力的时候，可以迅速的转换心情，让自己不要太过于悲观，这样就很大程度的减轻了压力和悲观情绪对我们身体的伤害。

所以说，学习放松和减缓压力是现在很多人必备的功课，不要太过于以来食物、究竟或者是药物减缓压力，经常和家人、朋友聊聊天，或者是做一做自己的兴趣爱好，少喝咖啡和饮料，练习冥想，学习瑜伽或者是太极拳，欣赏一下有趣的电影，想笑的时候就开怀大笑，定期接受健康检查，可以有效的帮助我们的身体达到一个延缓衰老的状态。

结语：生活中，我们可以做到延缓衰老的事情有很多，这些事情做起来其实并不难，只是我们经常会忽略，或者是坚持不下去，给自己一个良好的心态，坚持减肥，坚持运动，学会给自己排压，放松自己的情绪，就可以有效的达到延缓衰老的效果，让青春流的慢一点。