三种营养素轻松为血管“除锈”

2、卵磷脂

卵磷脂又叫蛋黄素，它与蛋白质、维生素并列为“第三营养素”，属于一种混合物。其主要的构成成分包括脂肪酸、甘油、磷脂等。很多人都知道卵磷脂对人体有好处，但是却并不知道具体有哪些功能。

卵磷脂可以减少脂肪在血管内停留的时间，防止血管硬化以及由胆固醇引起的血管内膜损伤，有助于调节血脂，并将附着在血管内壁的“垃圾”清理干净。正是因为拥有这么多的功效，卵磷脂才会被人们公认为“血管清道夫”。别看卵磷脂这么神奇，但其实很多食物中都有它的身影，包括常见的鸡蛋、大豆等。

3、维生素E

如今的生活水平越来越高，人们对于健康的重视程度也逐渐上升，优越的物质水平使人们并不缺乏脂肪，但是随之遇到的问题就是维生素的摄入不足。在众多的维生素中，维生素E的以其优秀的抗氧化效果获得了人们的青睐，它可以保护细胞并改善脂质的代谢，让血栓无法在血管内进行积聚。

此外，还可以预防冠心病、动脉粥样硬化等多种和血管有关的疾病，坚持适量食用含有维生素E的食物还可以在一定程度上延缓身体的衰老，让血管拥有更强的“防御力”。含有天然维生素E的食物非常之多，其主要分布在各种种子以及油中，同时谷类、坚果类以及绿色蔬菜中都含有一定量的维生素E，特别是在玉米、芝麻、葵花籽中更为丰富。

结语：以上就是小编给大家带来的关于一些可以帮助人体清理血管的一些营养物质。这些物质虽然用肉眼看不见、摸不着，但是它们却是的的确确真实存在在各种各样的食物里。在血管问题日趋严重的今天，我们一定要提高警惕，并且在饮食上作出相应的改变，摄入足够多的对血管有好处的这些营养物质，才能让血管真正的健康起来。

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