肝脏不受伤只需做这三件事

“春季要养肝”，这是很多养生达人心照不宣的秘密。而肝脏作为身体为重要的五大器官之一，肩负的使命不可谓不重。不过，人的身体是一个巨大的调节器，通过各个器官之间不断的联系和调整，终达到身体整个状态的趋于稳定。不过，如今的肝脏周围埋伏着许多潜藏的危机。

在中医养生当中，即有人的五脏与四季对应的说法。而肝的生理状态的旺盛和春天的生气勃勃有着强烈的默契感。而肝脏的作用便是梳理疏泄和仓写，而且一般认为肝气以升为顺，特别是春季，便可顺应阳气自然生发舒畅的特点。

养肝是个技术活

睡眠时间

按照医学上的观点，人在休息的时候，身体的各部分器官就会有条不紊的逐个进行养护和休整，以待次日能够继续维持身体的能量所需。而肝脏的休息时间是夜里的一点至三点，此时肝经当令。

不过让人遗憾的是，如今的生活翻天覆地的变化，不堪重负的压力让人不得已延长工作时间，加班和熬夜早已成了一些精英分子的家常便饭。而肝脏的休息也受到了影响，若得不到很好的休息，那么肝血就会不足。

肝主藏血是很多人都知道的了，眼下正是养肝的佳时机，那么肝脏的护理还是要对睡眠时间和质量有足够的重视，尤其是睡眠时间的把握。

建议好做到夜卧早起，晚上十点左右是佳的睡眠时间，早晨六点左右起床，这样的作息时间才是符合肝脏的，也是对肝脏好的养生方式。

吃的挑剔

不像冬天，很多人都在争着吃一些高脂肪、高热量的食材，以期能够更好的抵御冬天的寒冷，事实上也的确收获了温暖。同理，春天是比较容易上火的季节，而上火和肝脏也有着诸多数不清道不明的联系。

“上火”我们可以理解为两个意思：一个是饮食上的“上火”，一个是心理上的“火气”。

饮食上，我们需要注意很多的禁忌。比如我们平时就可以摄入一些酸味的食物来中和逐渐增长的“火气”;反之，则可以适当的多吃些辣味。