身体这些警告信号提示 再不养肝就晚了

2.长期酗酒

酒精当中的乙醇对肝脏的伤害是巨大的，会使肝脏的代谢能力减退，导致肝脏细胞内的脂质过度堆积，引起肝细胞的破损等。

3.中老年人

大多数的老年人或者是中老年人都患有慢性病，这些病人的合并脂肪肝比例比较高，也可能会伴随肝细胞膜的损伤，使脂肪代谢能力减退。

4.长期吃药

长期吃药的人，药物很可能会干扰正常的脂肪代谢，使所有的脂肪都堆积在肝细胞当中，也是一种药物性的肝损伤。

如何养肝

1.保持自己的体重正常

如果我们的体重太重，那么就会让我们的肝脏的工作变的更辛苦，患上脂肪肝的几率也就会更高。

如果我们全身的脂肪有了相应的减少的话，那么肝脏的脂肪也就会减少，甚至还会明显的下降肝病病人升高肝功能的指数，所以说理想的减肥方法就是均衡饮食再加上规律的运动。

2.远离可能受血液污染的器具

首先，我们要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青等，或者是也尽量不要与他人共享牙刷和刮胡刀等。

而且平时生活中我们也要尽量减少接触可能受到血液污染的道具，因为这些东西对我们的身体健康有着致命的危害。

3.要均衡饮食

不均衡的饮食只会增加我们肝脏的负担，肝脏负责把吃进去的食物转换成我们身体能量的来源，对于肝脏来说，把非碳水化合物转化成为能量，要比把碳水化合物转化成为能量更加吃力。

而且均衡的饮食能量来源组合应该是碳水化合物能量、蛋白质能量、脂肪能量等相互搭配，所以说养肝护肝，饮食是关键。

4.不喝酒不抽烟

喝酒抽烟就会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，而且有肝病的人也要注意，应该完全解酒，抽烟和患上肝癌也是有一定关系的。

5.注意睡眠的时间

成年人正常的睡眠时间应该是八个小时，正常的应该是从晚上十一点的时候就要上床睡觉了，到了凌晨三点钟的时候就要进入深度睡眠状态。

这个时候应该是养肝血好的时间了，除此之外，就会养不足血，因此我们不要熬夜，因为熬夜是非常伤肝的。

肝脏是我们身体当中的将军，能调节血液，也是新陈代谢的重要指挥官，所以说我们生活中要注意养肝护肝，这样也就直接保证了自己的身体健康。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。