睡觉的注意事项 每天用闹钟身体竟有这变化

三、一定要盖好被子

很多人不爱盖被子，或者将手放在被子外睡眠的坏习惯，但是很少有人知道，这种习惯对于身体健康的损害是巨大，需知身体盖在被子中和被子外温度差别是不同，长期如此就会导致风寒入体，引起多种疾病。

而且这样睡觉还容易导致体温异常，在睡醒后，很容易出现头晕、头痛的情况，让人一整天都没有精神。

四、不要蒙着头睡

有一个成语叫做蒙头大睡，但是在生活中千万不可以蒙头大睡，因为这样做十分不科学，要知道，蒙头大睡会导致被子内部的二氧化碳浓度不断升高，而氧气变得越来越少，很容易降低睡眠质量，让人得不到良好的休息。

此外，蒙头睡觉如果睡的比较沉，被子内部氧气越来越少，甚至有可能会导致人出现二氧化碳中毒致死的情况，因此，即便不为了睡眠质量，为了自己的小命着想，我们也要注意，千万不能蒙头大睡。

五、睡觉别吹风

许多朋友在睡觉时会开窗，或者将电风扇空调等电器对着身体吹，但是很少有人知道这样睡觉很容易让身体受寒，从而导致气血凝滞、经络痹阻，甚至容易诱发关节炎症，让人在早晨起床后感觉好像没有上润滑油一样。

睡觉时吹风还容易引起着凉、呼吸道疾病等病症，如果我们没有重视起来，对于身体就会造成很大的损伤，因此大家在睡觉时，一定不要将电风扇、空调等电器对着身体吹，同时也要注意窗户不要开的太大，留下一条缝隙就好了。

六、睡衣不要过紧

许多人有裸睡的习惯，同样有许多人不穿着睡衣就睡不着觉，但是请记住，睡觉时千万别让睡衣过紧，因为这样做会导致血液循环不畅，甚至会让人出现呼吸不畅，导致到脑缺氧使得身体遭受损伤。

此外，女士在睡眠时也要注意，好将胸罩取下，避免因为胸罩过紧，导致乳腺遭受挤压得不到放松，从而诱发炎症，甚至是癌症，据科学研究表明，很多乳腺癌患者，都是因为再过去的几十年中一直带着胸罩所导致的，这一点女性朋友要多多注意哦。

七、睡觉之前不要吃得太饱

“胃不和则卧不安”，这是中医理论中的一种说法，因为在睡觉之前吃的过饱会让大脑更加兴奋，让入睡免得困难，很容易导致失眠这种情况出现，而失眠对于身体带来的危害，想必就不需要小编在此多嘴了吧。

此外，晚上是休息的时间，身体新陈代谢的速度会变的很慢，如果在这一时间段中吃的太饱，就会导致身体内部多余的能量难以排出，从而转化成为脂肪，让人出现肥胖的情况，因此在生活中想要避免肥胖，想要睡的更香，睡觉之前一定不要吃得太饱。

八、千万不要相拥而眠

相拥而眠是很多夫妻会做的事情，但是很少有人知道这样做的危害，要知道相拥而眠会让另一半呼吸自己呼出的废气，长时间如此就会导致大脑缺氧，使得人出现头晕头疼的情况，还会让睡眠质量变得更低，从而导致第二天没有精神。

还有，除了夫妻之外，一些父子、母女也会相拥而眠，但是，孩子的肺功能终究比不上成年人，他们呼吸倒的氧气会越来越少，甚至可能造成死亡，因此在生活中对于相拥而眠这一事情一定要重视起来才可以哦。