成人增高 这样做还能长高

找一个高度超过自己双手用力向上举起来时的横木，且该横木要方便抓握，不能有坚硬的边角，握起来感觉舒适的。

引体向上是将双手向上举起，握住横木，将身体悬空吊起，坚持5分钟后放下，抖动两个手臂及手腕，休息2分钟。如此反复做三次引体向上，然后活动腰椎和颈椎，放松因引体向上而造成的胫骨紧张感。

结语：成人想要长高，一定要了解上面所提的长高方法，只有通过合理的营养补充及适当的运动，才能真正的促进骨骼细胞的发育生长。同时通过几个简单的力学牵引动作，矫正弯曲的脊椎、腿骨，让被压矮的身高挺直起来，从而实现内在与外在的同时生长。