怎样提高免疫力 这样吃可以提高免疫力

人体的免疫力低了，就会容易生病，若想要保持健康，提高免疫力是很有必要的。我们平时要对注意才好。那么，应该怎样提高免疫力呢?提高免疫力吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看吧。

怎样提高免疫力

每天保持好心情

有研究发现，人体的免疫力和情绪是有很密切的关系的，一般，快乐的人比抑郁的人免疫力更好一些。

这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。

坚持参加体育锻炼

进行体育锻炼可以防病，强身健体，还可以让人保持年轻，延缓衰老。每周至少锻炼三次以上，每次至少半小时，要出些汗，有一定的力度，否则效果是不明显的。

睡得多不如睡得好

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。

经常按摩促循环

按摩可以提高免疫力，它可以防止淋巴管堵塞，还可以降低血液中的皮质醇，消除疲劳紧张，减少压力，提高免疫力。

一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。