小腿肌肉肿胀怎么办 一定要学会这些按摩手法

按摩小腿手法示范1

两手均匀沾取按摩油，分别在小腿的前侧从上向下、在小腿的后侧从下向上的方式涂抹于整个小腿部位，再把剩余的按摩油带到脚掌。

按摩小腿手法示范2

用两手圈住脚踝，两手的大拇指指腹从下向上轻轻滑推小腿的后侧下半部肌肉，此处因为久站肌肉紧绷容易出现酸痛，左右手交替轻柔滑推1分钟或至感到舒缓为止，再换另一边再做相同的动作。

按摩小腿手法示范3

再两手轮流从下向上拉提小腿的后侧，从脚踝至膝盖，以帮助肌肉得到再次舒缓，重复1分钟后再换另一边再做同样的动作。

用两手大拇指和食指夹捏小腿的胫骨，让指腹在小腿左右两侧的中线上，从下向上轻柔滑推3分钟或至酸痛得到舒缓，再换边做同样的动作。

按摩小腿手法示范4

然后两手轮流分别往左右两边拉拨小腿肚，重复1分钟后换另一边再做同样的动作。

按摩小腿手法示范5

从膝盖至脚踝方向从上向下轻抚整个小腿部分，两手就像包覆整个小腿的前侧一般。

从脚踝往膝盖后侧从下向上托提整个小腿，感觉就像两手托住整个小腿的后侧一样，重复以上2个步骤约1分钟。

按摩小腿手法示范6

从脚趾根部之间的凹陷处开始往上轻轻滑推脚背至脚踝，两腿各滑推2次，再把两手握拳用指节同时绕着脚踝骨的两侧以画圆圈的方式按摩3-5次，换边做同样的动作。

再用保鲜膜轻轻包裹小腿15分钟，以增加密封效果，帮助未吸收完的按摩油再次被吸收。

提示：如果觉得保鲜膜不好操作，可直接穿上塑身袜，即可帮助吸收同时又有助紧实小腿。

总结：小腿肌肉肿胀虽然是非常常见的一个问题，但是也有很多人都不知道应该如何调理，所以今天的文章才会特地教给大家缓解的办法。其实按摩的手法是好的，不但操作起来比较简单，而且效果也好，只要你坚持下去就可以了哦!