眼疲劳怎么办 经常眨眼帮你缓解这个症状

多数的人在生活中应该都会遇到眼疲劳，眼疲劳之后整个人都会感觉没有什么精神，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，大家应该要特别的注意一下，一些食物能够缓解眼疲劳的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

对于总是面对电脑的上班族们来说，如果出现了视力下降的现象，应该要及时的佩戴眼睛缓解症状，但是不能够配度数过高或者过低，人们应该要选择适合自己的度数，还应该要配那种可以看清远处又能够读书读报的眼镜，这样能够有效的缓解眼睛疲劳。

妙招二、适当的休息

人们会出现眼疲劳，很有可能是在生活中得不到充足的休息时间而引起的，所有人们应该要保证充足的睡眠时间，要做到每天保持八小时的睡眠，长时间的使用眼睛也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，能够让我们的眼睛得到放松。

妙招三、多眨眨眼

不管是在生活的时候，还是在工作的时候，都应该要多眨眨眼，主要是因为眨眼的动作，可以让人们的眼睛分泌更多的泪水，让眼睛保持湿润的状态。特别是很多的上班族，在对着电脑的时候就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼疲劳吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。