眼疲劳怎么办 佩戴这样的眼镜能缓解疲劳

眼疲劳的原因有很多，你在平时是不是也会出现眼睛很累的感觉呢？眼疲劳的时候，我们应该要想办法去缓解这种疲劳的感觉，减轻眼部不适，保护好自己的眼睛，避免视力下降。眼疲劳吃什么？下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

如果你平时有近视或者是远视、散光之类的问题，需要每天佩戴眼镜的话，建议你一定要选择合适自己的眼镜，这样能更好的帮助矫正视力，减少眼睛疲劳的问题。如果眼镜不适合的话，眼睛看东西会更加费劲，容易产生疲劳感。

妙招二、适当的休息

眼疲劳和过度的用眼之间是有关系的，所以说当我们感觉到眼睛很累了，就应该要注意多休息，减少用眼的时间，这样眼睛疲劳的问题会得到缓解。每天除去必须的工作和学习时间之外，其他的时间里面我们应该少用眼，保护好眼睛。

妙招三、多眨眨眼

眨眼可以让眼睛分泌水分，从而让眼睛保持湿润的状态，如果总是忘记眨眼的话，眼睛很干燥，就容易感觉到疲劳。很多人都不知道自己在精神紧张的时候会有忘记眨眼的问题，建议大家应该要刻意的控制自己去多眨眼。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼疲劳吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。