眼睛干涩怎么办 改变饮食有效预防这个症状

很多人在生活中都会遇到眼睛干涩的情况，眼睛干涩之后人们会感觉非常的不适，不管是看东西，还是闭眼睛，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起眼睛干涩的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善眼睛干涩呢?下面会有详细的介绍。

眼睛干涩怎么办

改变饮食

现在的生活丰富多彩，食物让人眼花缭乱，特别是很多的零食。所以有很多人非常喜欢吃零食，而逐渐缺少有营养食物的摄取，很有可能会导致身体中的微量元素摄取到数量太少，这样就会导致身体出现眼睛干涩等不适的症状，会让人非常不适。

对于眼睛干涩的人们来说，要尽早的改善症状，特别是在日常生活中，人们应该要适当的吃那些红、绿、紫、黄等有颜色的食物，像是新鲜的蔬菜、水果、玉米、小米等，这些食物中都富含维生素和矿物质的食物和水果，常吃有利于保护眼睛。

放松眼睛

很多人的学生在学习的时候需要盯着书本，还有一些上班族在工作的时候，需要长久的盯着电脑或者手机，时间一长很有可能会使眼睛产生疲惫，产生干涩，此时大家可以去药店买一些眼药水适当的保护眼睛，还可以去到户外眺望一下远方。

明目茶

现代社会的压力不断增大，许多人都会感到眼睛干涩，对于一些人来说可能没有那么多的时间去户外活动放松眼睛，那么不妨自己配置一些明目茶水，平常多喝一些，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝，可以很轻松的达到明目的效果。

按摩仪器

对于眼睛干涩、疲劳来说，还可以买一些眼贴或者眼睛按摩仪器，每天疲劳或者每天晚上用一下，可以有效的减轻眼睛干涩这些症状，而且还使用方便快捷。

热敷

用一块毛巾沾上热水，用来热敷眼睛，可以有效的缓解眼睛干涩的情况，主要的是取料方便，随时可以用，随时可以达到缓解眼睛干涩的问题。

缓解干涩的药物

叶黄素别名“眼黄金”，是人类视网膜中重要的营养成分，可以有效地促进黄斑发育并提高黄斑色素的密度。它不仅可以起到缓解眼睛干涩等问题，还可以增强机体的免疫力、预防白内障、增强实力、抗癌。不过每一种药物都是存在一定的副作用的，要适量摄取。

医生

上述方法不是万能的，可能只是用大部分人，如果上述方法无法缓解您的症状，或者不适感很强时，建议您去看医生，尽早的了解自己的症状，从而保护自己。v

眼睛干涩吃什么

1.香蕉

如果大家出现了眼睛干涩的问题，建议大家在日常可以适当的吃一些香蕉。香蕉中富含有非常丰富的钾元素，补充体内的甲壳素可以有效地帮助自身排出体内多余的盐分，体内盐分过多就可能会导致自身出现眼睛红肿，眼睛干涩等一系列问题，缓解自身出现的眼部不适的症状。通过食用香蕉也有助于补充体内所需要的多种营养物质，在可以帮助自身调节视力问题的同时增强个人的身体素质，也有助于个人的肠胃健康。