头发痒怎么办 这套洗头“标准动作”改善瘙痒

很多人在生活中都会遇到头皮发痒的情况，这个时候大家会喜欢用自己的手去抓痒，有的人会把自己的头皮抓破，这样做是不对的，那么头皮痒要怎么办?引起头皮痒的原因不仅仅是没有注意头皮洁净，还有其他的因素。头皮痒的朋友饮食要注意什么呢?

头发痒怎么办

1.合理洗头

大家需要根据自己的发质选择适合自己的洗头次数，适当的清洗能够有效的清洗头发表面过多的皮脂，可以根除真菌的培养基，能够减少头皮屑的出现，适当的洗头还可以增加头发的光滑程度和易梳性，这样就能够减少头痒的现象。

2.选择适合的洗发水

油性发质的朋友，在平时应该要选择控油洗发水，如果说人们在平时找不到PH较高的洗发水，那么就可以选择去头屑的那种。而干性头发的人应该要用滋润的配方的洗发水，中性发质的人群能够选择的洗发水比较多，大家应该选择多款洗发水轮流使用，效果更好。

3.不要用手抓头皮

头皮痒之后人们会忍不住抓痒，如果抓到了疙瘩之后就非常容易破，这样做的结果就是伤害头皮，并且会导致头皮受到感染，更加伤害到头皮肌肤，大家的发质也会受到损伤。如果头上长疙瘩的话，大家可以使用药物改善，头上有疙瘩的时候就使用消毒软膏，不要拿手抓。

4.放松心情

由于精神紧张，心情焦躁可能会引起头皮屑多，头皮痒的情况。不妨拓宽交往的范围，用积极乐观的态度去看待事物，好是能够通过冥想、瑜伽来学会自我调控情绪，摆脱心理上出现的失衡情况。

5.经常梳理头发

经常梳理头发能够帮助头发除尘散热，减少头皮痒，促使头部血液流畅，精神振奋。要注意的是可以使用手指指腹梳头还能帮助轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。

6.保证充足睡眠

睡眠对人体健康至关重要，如果睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不仅能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，而且能防止出现头皮痒头屑多种问题。

头发痒的原因

1、末梢神经受刺激引起

冬天气候干燥之时，头部为了防止大量散热，小血管收缩，头皮的皮脂腺和汗腺分泌与排泄受到影响，刺激头皮中的末梢神经而发痒因为冬季天气干燥，头皮头屑增多，当头皮发痒抓挠之时，头屑会纷纷落下，这也是冬季头屑多且头皮痒的原因。

2、脂溢性皮炎征兆