眼疲劳怎么办 5招能让眼睛瞬间充满精神

眼睛是比较脆弱的器官，它非常容易受到外界的刺激，经常用眼是引起眼疲劳比较常见的原因，眼疲劳之后人们会感觉非常难受，这个时候应该要怎么办呢?眼疲劳的人可以通过饮食改善，那么在平时吃什么食物比较好?

眼疲劳怎么办

1.缓解眼疲劳比较好的方法，就是让我们的眼睛休息，还可以选择用热敷与冰敷交替改善，一般来说重复几次就能够让眼睛放松下来。生活中大家要注意用眼习惯，定时休息，在电脑屏幕前工作不能太长时间，每工作一个小时就要休息5-10分钟。

2.一旦出现了眼疲劳的情，大家可以通过按摩改善。要知道按摩不但能够帮助人们改善眼睛疲劳的问题，对于身体其他部位也有很好的缓解疲劳的效果，所以大家应该要自己学习一套按摩方法，眼睛感觉到疲劳的时候，就可以直接使用。

3.眼疲劳的朋友可以通过饮食改善，平时应该要经常吃蓝莓，并且有一些研究显示，吃蓝莓能够改善视力，还可以缓解眼睛疲劳等问题，主要是因为蓝莓里面含有丰富的花青素，这种物质能够促进眼部血液微循环，让我们的眼压保持在正常的状态。

4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外，水果、海产品也应补充充足。

5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的，对于普通人来说，常见的是视疲劳，用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要适度，频繁使用堂主还是不提倡的。

眼疲劳的原因

第一、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。

第二、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。

第三、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。