身子骨一日不如一日 这些事情都被忽视了

4、长期抽烟

抽烟和骨质疏松症之间关系密切，烟草中主要成分是尼古丁，这种物质能够收缩骨骼的滋养血管，减少骨量和骨的血液循环量，在缺血状态下，新生骨骼不足后，即可引起骨质疏松症。因此，抽烟有害健康，能避免则避免。

5、缺乏运动

研究发现，运动量不足或者缺乏运动会对机体吸收钙、磷等微量元素和钙、磷的沉积造成影响，减少骨组织总量，诱发骨质疏松症。而科学、规律的运动有助于促进骨内环境稳定，起到预防骨质疏松症的作用。

6、刺激性饮品饮用过多

包括茶、咖啡、可乐等，很多人都非常爱喝，却不知这些饮品均含有较多的咖啡因成分，长期饮用咖啡、茶会刺激身体，导致骨质疏松症。长期饮用可乐，会导致体内钙、磷失衡，降低骨密度，增加骨质疏松症发生概率。并且这些饮品还具有利尿的作用，大量摄入会使尿钙排出量增加、肠钙吸收减弱，容易患上骨质疏松症。

骨骼情况不佳、年龄满50岁的人群，应注意定期来医院检测骨密度，积极改善不良的生活习惯，保持强壮健康的身子骨!