拍打身体这6个部位 简单易行好处多

“我拍拍拍，我打打打”，你有没有见过老年人在公园里锻炼时拍打自己的身体?很多人对此不理解，其实拍打身体是一种锻炼方法，尤其适合中老年人，拍打不同部位也会有不同的好处，那么拍打身体的好处和拍打方式是什么呢?

1、拍打头部

坚持拍打头部有助于防治头晕、头痛，对于脑供血不足也有缓解作用。

可以边散步边拍打，用左边的手掌拍左侧头部，右边的手掌拍右侧头部，再从前头顶拍到后脑勺，可以拍50次。拍的时候要注意手掌呈空心，以免对头部造成损伤。

2、拍打上肢

不少老年人上肢会有酸痛、麻木的症状，可以通过拍打来缓解，拍打上肢还有助于促进上肢血液循环，对于肢端因为缺血缺氧导致的紫绀也有改善作用。

拍打上肢时可以用手掌握成空拳，又右手拍打左侧上肢，左手拍打右侧上肢，拍打时可以要注意上肢的四周都要拍打到位，再从上往下拍打，左右两侧的上肢都要拍打到位。

3、拍打肩部

不少人感觉到肩部酸痛时都会轻轻拍打，拍打肩部有助于放松肩膀紧张的肌肉，对于肩周炎或其他肩部疾病有缓解作用。

拍打双肩时可用手掌拍打，也可以将手握成空拳拍打，双手拍打对侧的肩膀，左右交替拍打，每测拍打50-100下。