有这3个症状要警惕心肺功能不足 常做这4项运动可缓解

散步是适合所有年龄段的运动，运动强度较小，不会给心脏过大的负担，非常适合心肺功能较弱的人。散步时可以刺激心肌收缩，导致心脏外周的血管扩张，还能让身体变得更加协调，因此心肺功能下降的人可通过散步来增强心肺功能。建议每次散步要持续30-60分钟。

2、打太极

不少老年人喜欢打太极，打太极的动作比较舒缓，能让全身放松下来，让心脏得到更多血液的滋养，又不会导致心率太快，对心脏健康非常有利。练习太极时，需要通过缓慢、细长的腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，对肺部健康也有好处，因此太极也是非常适合增强心肺功能的运动。

3、慢跑

慢跑是一项较为舒缓的有氧运动。慢跑时身体会吸入更多氧气，心率也会有所增加，因此对于心肺功能有锻炼作用。此外，慢跑还能加速血液循环的速度，预防肌肉萎缩。建议每次慢跑的时间控制在30分钟以上，刚开始慢跑时要根据自己的实际情况来决定慢跑的时间，之后再逐渐延长运动时间，以免过量运动导致身体出现不适症状。

4、跳绳

跳绳是一项非常流行的运动，可促进全身血液循环从而加快身体的新陈代谢速率，对于心肺功能也有很好的增强作用。

结语：心肺功能对身体健康来说非常重要，心肺功能较强的人身体的耐负荷能力更强，而且适量运动之后身体也不会出现胸闷、呼吸困难等不适感。想要增强心肺功能，主要是通过科学的运动，上文给大家介绍了几项增强心肺功能的运动，大家可以根据自己的实际情况来选择。

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