内脏脂肪超标危害大 教你三招将其控制

当我们的体重增加之后，不仅腹部、四肢的脂肪含量会增加，内脏脂肪也会有所增多，而且内脏脂肪增多对身体健康的危害极大，那么什么是内脏脂肪?有些人不胖但是内脏脂肪却比较多，我们需要如何判断自己内脏脂肪是否超标?想要减少内脏脂肪，需要怎么做?

什么是内脏脂肪

内脏脂肪主要是围绕在肝脏、肾脏等器官附近的脂肪，这些脂肪主要存在于腹腔内，但是我们没有办法用肉眼看见。

每个人的内脏周围都含有一定量的脂肪，这些脂肪对内脏有一定的保护、支撑作用，但是内脏脂肪超过一定量之后，则会诱发高血脂、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。

内脏脂肪含量过高也会消耗更多氧气，这会增加心脏的负担，增加出现心脏疾病的风险。

如何判断自己的内脏脂肪超标

1、腰围

内脏脂肪主要分布在腹腔，如果内脏脂肪超标，腰围也会变大，因此想要判断内脏脂肪是否超标，可以量一量腰围。男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，就需要警惕内脏脂肪超标。

2、腰臀比

腰臀比也是判断内脏脂肪是否超标的一个重要指标，先用软尺测量出腰围和臀围，腰臀比=腰围/臀围，如果男性腰臀比>0.9、女性腰臀比>0.8，就需要警惕内脏脂肪超标。

怎么减少内脏脂肪