经常缺水身体会产生这5个危害 3个补水知识要知晓

有专家研究发现，体内缺少水分，更容易出现暴躁、焦虑、疲倦等情绪。此外，当体内长期缺少水分时，大脑的反应速度也会有所降低，这会降低学习和工作的效率。

春季补水要注意哪些事项

1、喝温水

春季天气刚刚回暖，此时喝水的温度要把控好，喝过凉的水会刺激肠道黏膜，导致毛细血管收缩，还有可能引发肠胃不适，出现腹痛、腹泻等不适症状。饮用过烫的水又会破坏食道黏膜，对食道健康产生不利影响。

春季喝水建议将水温控制在20-30摄氏度，这个温度的水更容易被细胞吸收。

2、喝水速度要适当

很多人在春季会感觉口干舌燥，喝水之后很快又会出现口渴的感觉，其实春季喝水的速度要慢，可以将水含在口中，分几次慢慢下咽，这样不仅能滋养口腔，还能帮助缓解口渴。尤其是患有慢性心脏疾病、急性肾炎等疾病的患者，喝水过多会增加肾脏的负担，从而影响身体健康。

3、通过多种形式补充水分

我们每天都需要补充水分，补充水分的方法有很多，喝水只是其中一种，还可以通过喝汤、喝粥等方式来补充水分，还能给身体补充营养物质，一举多得。

结语：春季气候比较干燥，风比较大，我们体内的水分会更快被蒸发，因此需要多补充水分才能维持身体的正常运转。上文大家介绍了春季补充水分的注意事项，希望有更多的人能了解，让更多的人身体更加健康。

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