肝不好寿命短吗 养护肝脏做到7个“不”

肝脏，作为人体重要的器官之一，具有复杂的生理功能，如代谢、排泄、储存糖原、合成和分解等。然而，受现代生活节奏普遍加快，人们的生活习惯和饮食习惯发生巨大变化的影响，使得肝脏疾病的发生率一年比一年高。那么，肝不好，是否真的会影响寿命?答案是肯定的。因此，养护肝脏的重要性不言而喻。养护肝脏的方法有哪些？在日常生活中，我们可以通过做到7个“不”来保护肝脏，从而延长我们的寿命。

1、不酗酒

过度喝酒是导致肝病的主要原因之一，酒精会直接对肝脏的结构和功能产生损害，引起脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化等相关疾病的发生。而一旦肝脏功能受损，必然会对身体，乃至生命健康造成影响。

要想保护肝脏、延长寿命，应该限制酒精的摄入量，男性一般每日喝酒量不超过2杯，女性每日喝酒量则不超过1杯。对于已经存在肝脏问题的人群，好完全戒酒。

2、不滥用药物

药物在肝脏内代谢，因此，滥用药物会导致肝脏的负担加重，甚至引发药物性肝炎。另外，一些非处方药和保健品也可能含有肝毒性成分。

用药时，应该严格遵照医嘱，避免滥用非必要的药物。购买药品的时候也要注意选择正规渠道，不要随意购买和使用没有经过合法审批的假药或者劣质药品等。

3、不随意进食

良好的饮食习惯对养护肝脏尤为重要，摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物会增加脂肪在肝脏中的堆积，导致脂肪肝的发生。摄入过多的糖分也会增加肝脏负担，引起脂肪合成和炎症反应。

为了养护肝脏，生活中我们应该选择低脂肪、低糖分、高膳食纤维的健康饮食，适当多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、全谷类食物，并合理控制食物的摄入量。