肝不好寿命短吗 养护肝脏做到7个“不”

4、不暴饮暴食

暴饮暴食对肝脏健康也有负面影响，过度进食会使肝脏分泌更多的胆汁来消化食物，增加肝脏负担。除此之外，饱餐后血糖和胰岛素水平升高，容易引起脂肪的堆积和炎症反应。

养成并保持合理的饮食习惯，注意控制食物摄入量，避免暴饮暴食现象的发生等，有助于养护肝脏健康。

5、不抽烟

抽烟是很多人都知道的有害健康的行为，包括对肝脏产生的负面影响。研究表明，抽烟可以导致肝癌、脂肪肝和肝纤维化等肝脏疾病的发生。

要想维护肝脏健康，抽烟者应该积极戒烟并避免暴露在二手烟的环境下。

6、不熬夜

熬夜会加重肝脏的负担，因为肝脏在睡眠时才能进行修复和再生。长期熬夜会导致肝功能异常，加速肝脏老化，进而影响全身的健康。

规律作息，早睡早起，保证每日睡眠时间充足、睡眠质量良好等，是养护肝脏的重要措施。

7、不压抑情绪

情绪压抑会导致肝气郁结，对肝脏的疏泄功能造成影响。长期下来，还可能导致肝区疼痛、食欲不振等症状，严重时甚至引发肝病。

为了养护肝脏，要学会调节情绪，尽量保持心情舒畅，而方法包括但不限于参加户外运动呼吸新鲜空气、听喜欢的轻音乐、与亲朋好友散步聊天等。

结语：在日常生活中，我们还可以通过其他措施来保护肝脏。例如，定期进行体检，及时发现肝病;适当进行体育锻炼，增强体质;避免接触有毒物质等。