免疫力好不好可以看看这4点 不感冒不代表免疫力好

第三，总是大动肝火，脾气暴躁。现如今，人们的生活压力一路飙升，有的人变得越来越心平气和，有的人则变得越来越歇斯底里，动不动就生气。长期处于负面高压的情绪下，体内的皮质层水平升高，血液中的免疫细胞水平降低，人体免疫力也就越来越弱。

所以，长期处于负面情绪中的人，当面对致病菌，有没有足够多，足够强的免疫细胞与之抗衡，自然也更容易生病。

第四，睡眠质量差。睡眠是人体待机休息，得以恢复的重要时机。在睡眠期间，就释放很多细胞因子，对抗炎症感染，帮助伤口的愈合，致病菌的抵抗，如果长期熬夜，细胞因子不足，就给了疾病可乘之机。

话说今年冬天这么冷，全国都进入了冰冻模式，那在这种情况下，我们如何增强自身的免疫力呢?

冰冻模式下，如何增强自身的免疫力？

刚才说了，经常吃药、睡眠质量差、经常生气，是导致免疫力不好的因素，想要增强免疫力，就要注意规避这些行为，也就是要别滥用药物，保持愉快的心情，保持良好的睡眠。

睡眠对免疫力尤为重要，一个好的睡眠需满足三个条件：足够的睡眠时长，通常是不少于7个小时;规律的睡眠，尽量每天都在11点之前入睡，不要颠倒睡眠;良好的睡眠环境，睡觉时别开灯，卧室环境要卫生，床单被罩要经常保持洁净。

冬季天冷，很多人会嫌冷，不爱吃水果，或者把水果煮了吃，这是不可取的。水果中有丰富的维生素，要增强免疫力，需要适量的补充，每天应该摄入不少于200克的水果。另外，煮着吃水果会导致维生素C被破坏，打成汁喝也会，水果好的吃法是直接吃。

多晒晒太阳，能为人体祛除寒气，促进维生素D的生成，也是增强免疫力的方法之一。

还有就是注意饮食。饮食切勿大鱼大肉，整体吃火锅、烤肉这些不健康的食物。应该合理的搭配，多吃蔬菜，适量吃肉，适量吃粗粮。三餐要清淡，少放佐料。食材不要单一，尽量每天能吃够18种食物。三餐要规律。

总的来说，免疫力虽然我们看不到，摸不着，但是无处不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，还是希望大家能够注重日常生活方式健康，提高免疫力，远离各种疾病。