锻炼后感觉身上很痒跟什么因素有关 怎么减轻与预防发痒

锻炼后身上痒，跟环境温度改变，也有关系。习惯在户外健身的人，锻炼完之后，浑身发热，大汗淋漓，若是直接去空调温度低的房间休息，容易皮肤发痒。过热到凉爽的转换，皮肤没有立即适应，有应激反应，才会身上痒。

虽然锻炼后身上痒，不管是疾病，皮肤样貌基本不变，但也让人难受，可以采取一些措施，减轻和预防锻炼后身上痒的情况。

减轻和预防发痒，办法很多

锻炼后洗澡，能有效消除皮肤痒。洗澡的水温要注意，不要过热，不超过四十度，对皮肤的刺激最小。洗澡后，身上的汗液被清除，毛孔内油脂含量也降低，皮肤负担减轻，不适感就会消失。

保证睡眠充足，能减轻锻炼后身体痒的感觉。身上痒，其实免疫功能在起效。睡觉能消除锻炼带来的身体劳累，让身体适应血液循环效率提高的情况，增强耐受力，就不会觉得身上痒。

预防锻炼后皮肤痒，可以调整锻炼的强度。不要一开始就强度过大，锻炼的时间也要慢慢延长，让肌肉慢慢适应，对神经的刺激会减小，降低身上痒的概率。

穿宽松吸汗的衣物，能预防锻炼后皮肤痒。衣服宽松，面料柔软，能减小摩擦力，减轻对皮肤的刺激，对肌肉的负担也小。汗液被衣物吸收，不会大量附着在身体上，能促进皮肤代谢，方便毛孔排出代谢废物，瘙痒感不会轻易出现。