空腹血糖6.8算不算严重 怎么做才能将血糖降下来

若是空腹血糖6.8.餐后血糖，还有糖化血红蛋白没有超标，保持在稳定状态，说明情况不算严重，在生活上多调理，或许能改善情况。

按照正常血糖标准来看，空腹血糖6.8.其实并没有超过标准很多，正常的水平是在3.9-6.1.这样的情况，不算严重，但也要引起重视，若一直放任不管，随后的时间里，就有可能发展成糖尿病。

空腹血糖升高，该如何降下来？

建议在生活上多调理，可以从饮食和运动两方面来进行调节。饮食方面尤为重要，千万不可忽视。尤其是每天的主食，要合理搭配。

每天的主食摄入量控制在4-6两，同时要保证肉、奶、蛋、豆制品的摄入，可以让人体补充优质蛋白，补充营养的同时，还能协助降血糖。

新鲜蔬菜也要适当多摄入，每天食用500克左右的绿色蔬菜，有助于肠胃蠕动，对调节血糖会有帮助。

错误的饮食习惯，也要及时纠正，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，才能让身体更好的消化食物，就不容易升高血糖。

饮食上控制好，就需要适当多运动，运动可以改善血液循环，还能提升人体代谢能力，就能帮助降血糖。每天抽出30分钟-1小时时间运动，感觉身体微微出汗，就能达到效果。不需要每天都运动，每周3-5次即可，适合的运动就会有慢跑、走路。

如果生活上调理，效果不太好，可以听取医生建议，去合理用药，药物与生活调理结合起来，会更有利控制血糖。

不想血糖持续升高，除了在这两方面注意调节，还要有充足的睡眠，好的睡眠，可以加快新陈代谢，血糖就不容易失控。喜欢熬夜的人，最好能改正熬夜习惯，养成规律的作息时间。有喝酒习惯的人，早点戒酒，对降血糖也会有益。