晚上睡觉晚对身体会有什么影响 若想身体好睡前注意哪些事情

肥胖的发生和晚上睡觉太晚也有一定的关系，晚上睡觉太晚会扰乱生物钟，会导致肠道菌群发生变化，因此会导致身体发胖，出现体重增加的现象。晚上太晚睡觉，会导致饥饿，而有些人会有吃夜宵的习惯，过多进食也是导致肥胖的一个原因。

由于每个人的睡觉习惯，睡觉时间等都存在不同，晚上睡觉晚造成的的影响也是因人而异的。想要避免健康受到影响，关键还是要保持好的睡觉习惯，只有这样才能让身体变得健康起来。

若想身体好，睡前注意哪些事情？

睡觉是可以养生的，晚上睡觉尤其是睡前多加注意的话，不仅可以更快进入睡眠状态，还能达到深度睡眠的效果。对于失眠的人来说，晚上睡前注意喝一杯温热的牛奶，可以起到助眠的作用。

睡前泡个热水脚也有助眠的作用。在冬天，有些体质虚弱，存在手脚冰凉现象的人，在睡前泡个热水脚，可以促进脚部的血液循环，对缓解疲劳，放松身心帮助睡眠是有益的。不过存在下肢静脉曲张疾病的患者，不建议泡热水脚，否则会加重病情。

睡前适当按摩身体，对身体也是十分有利的，晚上睡觉之前对身体进行按摩，可以起到放松身心的作用。肩部颈部存在酸痛现象的人，睡前按摩一下肩颈部位，能缓解酸痛预防颈椎病发生。

睡前注意玩手机的时间，不要看会刺激兴奋神经的视频，以免大脑过度兴奋，反而影响入睡的时间。想要尽快入睡，晚上看手机的时间也不宜太长，最好是10点到11点之间进行入睡，可以更好地进入睡眠状态。

睡觉对身体健康影响重大，在生活中，及时发现身体出现的变化，早做检查，以免耽误疾病的发现，造成更大的伤害发生。注意养成好的睡眠习惯，睡眠好了身体更健康。