坚持爬楼梯减肥膝盖会怎么样 如何降低膝盖的损伤

现在人们吃得好了，肥胖的人越来越多，随着大家养生意识的增强，很多人都会通过锻炼来减肥。锻炼的方式有很多，爬楼梯是很多人会采用的一种，爬楼梯时，呼吸和心跳的节奏都比较高，燃脂效果也很好，确实有利于减重，但你确定你的膝盖受得了吗?

那些每天都坚持爬楼梯的人，他们的膝盖后都怎么样了?是好是坏?想依靠这个方法或正在爬楼梯减肥的人，好早点了解坚持爬楼梯减肥膝盖会怎么样。

爬楼梯属于中等强度的有氧运动，对于瘦腿有很好的效果，但是在爬楼梯的过程中，膝关节会承受很大的压力，磨损和老化的速度会加快，特别是对于中老年人来说，膝盖更容易受伤。

上楼梯时，膝关节负重，下楼梯时，膝盖承受的力量更大，自身的重量还会加大对关节的冲击，进而就会加重膝关节的损伤，下楼梯对膝盖的损伤比上楼梯更大。

正常的膝关节有一层软骨，如果没有软骨，走路时，骨头与骨头之间会相互磨损，而关节软骨没有血供，一旦受损是修复不了的。如果每天都坚持爬楼梯走路，可能膝关节很快就会疼痛，还容易引发一系列的关节问题，年纪大的人甚至都需要换膝盖!

那么楼梯到底是爬还是不爬呢?对于不同的体重和年龄段的人来说，选择也有所不同。

年纪轻体重也轻的人，膝关节的稳定性比较好，若没有足够的时间运动，爬楼梯是可行的，体重较重的话，不建议通过爬楼梯来减肥。