年纪不大腰就不行了 伤腰行为做多了身体真受不住

如何缓解腰部负担？

不想腰部受损，坐姿一定要改正，最好坐带有靠背的椅子，人一定要坐直，后背和椅子之间不留空隙，可以在腰部垫一个靠枕，让腰部有支撑力，负担也会降低，可以缓解腰疼的情况。久坐之后一定要起身活动，每一个小时起身五分钟，让腰部放松一下。

久站以及做重活的人，需要注意适当的坐下休息，不能一直做事，适当的按揉腰部，促进此处的血液循环，提高代谢力，腰部得到调理，可以降低腰椎疾病出现的几率。

除了按揉，还需要注意腰部的运动，每天活动腰部，可以做扭腰的动作，提高腰部的活性，对于腰部疼痛的缓解有帮助。在运动的同时，身体的代谢力提高，体内脂肪燃烧的速度会加快，体重下降，腰部的负担会降低，对身体也有利。

日常还要注意做好腰部的保暖，尤其是女性要注意，尽量不穿露肚脐的衣服，避免寒气入体，不仅腰部疼痛，还可能伤害子宫和卵巢，加重痛经来临，对身体不利，需注意点。

腰部是非常重要的一个部位，一定要注意养护，不想腰椎疾病找上门，积极做出处理措施，少坐多动，睡觉的时候，别睡太软或者是太硬的床，要适中，还要注意腰部的按摩，改善腰部健康，身体运作会顺畅一些。