睡觉误区 冬天蒙头睡觉的坏处有哪些

除此之外，尽量不要用手机进行聊天，睡觉的时候也不要把手机放在枕头边上，经过应该的学着研究了解到，把手机放在线虫的抚育箱中，然后经过一段时间的电磁辐射作用之后，她们再去观察，然后发现线虫就像是用水煮过了一样。由此可以想象到，如果你长时间的把手机放在枕边的话，那么就等于“辐射把脑子煮熟了”。

有些人说睡觉时把手机关掉，就没有辐射，可以放到枕边了。其实，这样也不科学。据专家介绍，不论手机开着还是关掉，都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统。尽管手机释放出来的辐射很低，但若是长时间遭受这种辐射，同样会影响人的健康。所以，在睡觉时，要将手机远离床位。

怎样睡觉好

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，要知道睡觉的姿势、环境都会直接影响人们的睡眠质量，导致失眠、落枕、晨起疲惫等，那么怎样睡觉好?听听小编的建议吧!

NO.1习惯：裸睡

上世纪性感的女人玛丽莲。梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答：" 我睡觉时只穿香奈儿5号香水。" 事实证明裸睡能促进身体的新陈代谢，有美容功效，有助于放松心情、消除疲劳。

NO.2方向

人睡觉时应该头朝北偏西，脚冲南偏东。不过，回归现实生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影响，关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考，不必太过拘泥。

NO.3姿势

普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧：对心脏、肝脏、胃都有益;肥胖人士尽量选择--仰卧。相对每个部位的压迫就轻些;促进安眠的姿势--仰卧。一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，使人快速的入睡。 适合婴儿的睡姿--侧卧。也利于肌肉放松，预防婴儿溢奶，但是对于新生宝宝，还不会翻身，父母要经常协助变换姿势。腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧。可以减少椎间盘承受的压力。

NO.4时间

人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成良好的生活习惯，不要跟太阳对着干。晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。

NO.5环境

卧室里要整洁、湿润、安静，同时应尽量避免放置过多电器，以免人脑在休息中受太多干扰，好摆放一些可以散发清香的花卉。另外，戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉也会影响健康。

注意：床周围不要放置大的镜子，否则起夜是容易吓着。

硬床不能适应人体曲线的需要，反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。如果床过软，就会使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，;使肌肉不得放松，所以，理想的床铺太软或者太硬皆不宜，应该软硬适中。