睡觉误区 冬天蒙头睡觉的坏处有哪些

什么样的睡觉姿势好

人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时您也许会觉得很可笑，睡觉摆POSE谁不会呀?怎么舒服怎么摆呗。不过，可别小看睡相，这里面的学问还真不少。

在一夜的睡眠过程中，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。

对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，一般人以侧卧，尤其是右侧卧位为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。

但是，对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，主动或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

心脏病患者： 切忌左侧卧或俯卧

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位(如右图)，以减轻呼吸困难。

脑血栓

动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

肺部疾患

两边肺部都有病的人，好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

高血压

特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

胆石症： 不宜左侧卧

因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

腰背痛

宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

中耳炎

脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

结语：通过上文我们能够了解到，在冬季睡眠的时候应该要注意哪些要点，同时需要避免哪些误区不能够蒙头睡觉，不知道大家是否都了解了呢?同时，小编也为大家介绍了几个良好的睡眠习惯，同时也为不同的人介绍了不同的睡姿，大家不妨可以学习一下哦。