老寒腿的误区 这些误区你知道吗

哪些人易患老寒腿

1、更年期妇女

这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍。因为更年期雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。

2、肥胖人群

骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。研究还发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。

3、与从事的职业有关

如果年轻时是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。

4、年轻时受过伤

特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到老就产生退化了。

老寒腿如何运动保健

【缓步行走】

膝痛缓解后应先进行缓步行走训练，开始时，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。步速控制在60步/分钟以内，每日进行20-30分钟。缓步行走应坚持2-3个月，之后可逐步加快步速。

【仰卧抬腿】

仰卧床上，患腿上抬约15度，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟，每天2-3次。

【直身跪坐】

晨起后或晚睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

膝关节炎患者要适量活动，避免长时间跑、跳、蹲，避免爬楼梯。不少患者喜欢打太极(反复蹲起)来锻炼，这只会增加关节扭力致关节磨损更厉害。

结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于老寒腿的误区都知道了吧，其实老寒腿的误区在生活中很多人都犯过的，既然现在知道这是错误的，我们就应该抓紧改正过来，平时开始注重保养腿部并且适当的做些运动来保健双腿，希望以上文章可以帮助到大家。