喝水的误区 喝水超过这个量竟会影响健康

渴了猛喝危害大

很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗后需补充盐

在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

大量出汗忌冷饮

有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

劳作后先喝水再吃饭

不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升到三千五百毫升。

结语：在天气比较热的时候，有很多人喜欢喝冰凉的水，其实凉水喝多了可能会刺激肠胃，对于身体是不好的。我们可以喝点常温的水或者是温水，这样身体会更好。关于喝水的内容就是这些了，你是不是都学会了呢？