牛奶和香蕉一起吃 牛奶与香蕉怎么吃好

酸奶香蕉

做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。

TIPS：酸奶香蕉美味又减肥，注意吃后要多喝水清清肠胃。

当零食吃的话每天不要超过两个哦。

红枣香蕉加酸奶

1、每天早晨起床后的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，因为盐水可以清肠通便。

2、然后是空腹吃十二枚干枣，可以防止脱发。另外，红枣还能够养颜通便。

3、然后吃一根香蕉。专家指出，减肥的基本点即畅通，而香蕉亦可润肠、通便。

4、早餐牛奶一定要喝，但不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

过了30岁的女性朋友就要注意补钙了。因为体内缺钙会引起营养失衡，导致内分泌紊乱，造成肥胖症。

牛奶香蕉糊

原料：熟透的香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克。

辅料：白糖5克。

功效：此糊香甜适口，奶香味浓，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素C等多种营养素。

碳水化合物的成分主要是淀粉和糖类，故味甜。

制作中，要把牛奶、玉米面煮熟，然后倒入研碎的香蕉中搅匀，减肥效果比较明显。

制作方法

① 将香蕉洗净，去皮后用勺子研碎。

② 将牛奶倒入锅内，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀，煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用。