健康饮食 春节把握4个原则呵护肠胃健康

在我国，春节是家喻户晓且非常重视的一个节日，也是我国历来首要的民族、国家节日。经过了上下几千年的传承与发展，春节也日益成为我国吃好东西、穿好衣服的重要节点。然而，在春节喜庆的节日里，饮食安全也成为首要问题，很多人在忙碌了一年之久，终于等到了春节得以放松的机会。很多人就开始了暴饮暴食，终导致了肠胃失调，引发各样的身体健康问题，那么我们在春节期间该如何注意我们的饮食安全呢?下面小编就带大家一起关注我们的身体健康吧。

有许多人感到过节非常累，而吃就是一项大头，因为春节期间，我们需要不断的应酬，嘴巴也一直得不到空闲，也就因此很多人的肠胃负荷过大而进了院。

暴饮暴食 肠胃易失调

经历了旅途奔波，回到家中，家人自然是好吃好喝地备着。鸡鸭鱼肉，煎炒烹炸，各类零食小吃，让很多人吃得大呼“过瘾”，却也可能吃得上吐下泻。

针对上面的问题，有相关专家给我们提出了几项建议

一、饮食有规律，定时定量，千万不要暴饮暴食

吃饭一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。

二、清淡饮食，均衡搭配

节日菜单上的肉菜很多，但别忘了炒几盘青菜、豆腐，适当的喝粥和茶有利于消化。

三、少吃辣

在干燥气候下，经常吃火锅，尤其是麻辣锅，会刺激肠胃扩张，造成消化道的过度充血，导致肠道消化液分泌功能失调，进而出现腹泻等症状。

四、备止泻药

胃肠功能不好的人群或者容易出现腹泻的患者，好在家中备上一些止泻药。

推杯换盏间莫伤肠胃

春节期间亲人朋友团聚，把酒言欢间，常常会感慨“酒逢知己千杯少”。中国人无酒不成筵席，喝酒成了宴席上必不可少的一项。往年因饮酒引发各种疾病的人数绝对不少。